Максимализм – мир видится в чёрно-белых тонах, если успехи сколько-нибудь ниже, чем планировалось – человек считает себя полным неудачником.

Общий вывод из единичных фактов – единственное отрицательное событие представляется чёрной полосой.

Психологическая фильтрация событий – больной выдёргивает из случившегося только негативные детали и живёт в них, так что его представления обо всём становятся отрицательными, эффект ложки дёгтя в бочке с медом.

Дисквалификация положительного – человек отвергает положительные факты, настаивая на их невозможности; сохраняются негативные впечатления, несмотря на их несоответствие действительным событиям.

Скачущие умозаключения – негативная интерпретация реалий из-за незнания их подоплёки или уверенность в том, что плохие предчувствия обязательно сбываются.

• незнание предшествующего: человек решает, что у кого-то плохое отношение к нему, и не стремится установить истину, понять действительное положение вещей;
• ошибка в предсказании судьбы: если предчувствуется, что случится что-нибудь плохое, то больной уверен – это обязательно должно произойти, «как и всегда».

Преувеличение и преуменьшение – преуменьшение значимости хороших событий и преувеличение плохих, эффект подзорной трубы.

Выводы, основанные на эмоциях – вера в то, что отрицательные эмоции отображают действительное положение: «Я чувствую это, следовательно оно истинно».

«Можно было бы» - попытка мотивировать происшедшее с позиции «могло бы быть» и «не могло бы быть», то есть кнут и пряник со стороны всевозможного внешнего и внутреннего контроля, это нарушение порождает комплекс вины и является причиной различного рода озлоблений.

Ярлыки – это экстремальная форма общего вывода из единичных фактов, вместо описания своих или чужих ошибок вешаются ярлыки. «Я – …», «Он – …»; ярлыки могут быть и абсолютно ничем не обоснованны, даже единичными случаями – это результат эмоциональных всплесков во время сильных скандалов.

Принятие ответственности на себя за независящие от тебя события – видеть в себе причину, вызвавшую негативные события, несмотря на то, что повлиять на их течение фактически не было возможности, как ни в одну, так и ни в другую сторону.

©Д. Бернс. "Хорошее самочувствие. Новая терапия настроений"